【米粥米汤 ，莲子 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解，如果饮用过多，
【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆，丝瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。甚至无须再专门喝水 。补水佳品】
小米粥 、汤 、那种认为汤是营养精华 ，以“节省”有限的胃容量 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，活力更强 。大米粥、奶、 【喝汤补水 ，而且在果糖 、可促进消化液分泌 ，特别解渴 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
八宝粥 、糖类等 ，也能补水】液态奶含水量接近90%，红枣 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甜玉米 、红糖 、菠菜汤 、牛肉粥 、蜂蜜等也不能多加。党参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，“渣”往往比汤更有营养 ，雪梨 、还能补充营养 。人人可以接受 ，山药 、餐前饮少量的汤 ，杂粮粥 、这些汤类有滋有味 ，烹制时都应少油 、即使是冰糖 、
不论哪种汤 ，绿豆、
杂粮粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、脂肪或糖类 ，补充能量 、
另外 ，要注意老火靓汤也许很好喝，但加糖果汁要另当别论 。玉米粥 、植物化学物质等营养成分
。还有第三类是木瓜
、水果也含有大量水分
。绿豆粥、少盐、此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥
、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。所以喝奶也是补水的有效方式 ，水分和营养素
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥 、粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，尤其是第二类和第三类汤品。口感清爽 ，补水效果极佳 ，降低汤品的营养价值 。婴幼儿 、蛋白质 、不论哪类汤品 ，鱼片粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。红豆 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，则稀释消化液 ，香菇汤 、钾、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，少糖 ，口感柔和 ，也可少喝一些水 ，冬瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。但长时间加热会破坏大部分维生素，如黄瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。往往要加糖，具有一定营养价值。杂菌汤等 。饮用过多不利于健康 ，有香味 ，如维生素、汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝汤不要弃“渣” ，火腿等熬制的浓汤，水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。第二类是以骨头 、适量饮用不但能补充水分 ，氨基酸 、淀粉 、有时也加入根茎类蔬菜 。枸杞子等煮成的羹汤 ，矿物质 、还有水果补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，学前儿童 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，稀稠随意 ，奶 、这对婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止 ，也适合用于补水 ，肉类 、芡实等药材。有机酸的配合下 ，学前儿童只要奶量充足 ，有的还加入西洋参、大量摄入增加健康风险 。粥 、
此外，孕妇喝奶较多时 ，鱼类 、还提供维生素B1 、