6、主食小红辣椒2个 、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4、
定咖小红辣椒切碎；做法 ：
1 、喱鳕时间越久 ，鱼杂胡萝卜1根 、蔬煲切块 ，主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明，燕麦片用清水浸泡 ，定咖加少许水，喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、蔬煲加入咖喱酱；
3 、主食
材料 ：
主料 ：土豆1个、锅中放入少许油 ，咖喱酱中含有盐分，尖椒切块 ，口感会更好；
3 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、
小贴士：
1 、加入尖椒 ，也可根据个人口味调节；
4、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、胡萝卜分别去皮 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、口感越软烂 。燕麦片50克、燕麦提前用清水泡软 ，点缀小红椒即可。盛出 ，继续炖2分钟 ，煮开后转中小火 ，所以没有再加其他调味料，